6款美味粥 初夏排毒首選
如果體內的毒素不及時排除,那就會囤積在體內,這樣就會使小腹凸起,產生脂肪,臉上還會冒痘痘呢!今天小編推薦幾款排毒粥,幫助排清毒素,減掉多餘脂肪,還你苗條傲人身材,在燥熱的初夏,真是很適合食用這幾款瘦身排毒粥哦。一起來看看吧!
一、山楂粥
★功效解說:山楂具有消積化滯的功效,對消化不良、清熱消滯尤其有效。
★原料:江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄幹20粒、糖桂花30克。
★做法:
1、葡萄乾洗淨,紅棗洗淨後用清水浸泡10分鐘,蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。
2、江米放人鍋中,放入足量的水,大火煮開後轉中小火煮20分鐘,米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥裡小火煮化,放入山楂糕後粥容易糊底,要用勺子攪拌一下。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘,關火放入桂花糖調味即可。
二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
★功效解說:燕麥有益肝和胃,消食化積的功效,能起到排毒消腫,潤滑大腸的作用。
★原料:五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
三、南瓜雜糧粥
★功效解說:雜糧能起到平衡油脂,分解糖分的功效。多吃雜糧,不僅能補充對人體有益的微量元素,還能減少脂肪的攝入。
★原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
★做法:
1、糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
四、山藥豬骨青菜粥
★功效解說:薯蕷,通稱山藥,對治療溼熱虛滯有顯著療效。 ( 減肥網站)
★原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
★做法:
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
五、西蘭花豬肝粥
★功效解說:西蘭花具有促進肝臟解毒的功效,配上能具有消腫功效的豬肝,起到排毒、減肥的功效。
★原料:西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。
★做法:
1、西蘭花洗淨,掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片,豬肝切成片。
2、大米淘洗乾淨,按1:3比例放好水,大火燒開後,小火慢煮,蓋子半開。
3、在煮粥同時,另燒一鍋水,放勺鹽與油煮開,先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1~2分鐘,撈起瀝水待用。
4、當粥漸稠,飄出粥香時,下滷豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右,加鹽、味精調味即可。
六、三物通粥
★功效解說:銀耳具有通便、排毒等功效,用以與清熱消滯的粳米熬粥,能起到排毒、減肥等的功效。
★材料:松子30克,銀耳10克,玫瑰花3-5朵,粳米50克,清水適量。
★做法:銀耳發泡備用;用清水將粳米和松子煮沸,加銀耳熬至熟爛;起鍋前5分鐘加玫瑰花,並燜一會兒。
▲小編總結:這六款粥都具有排毒減肥等的功效,而且,熱量不高,絕對的健康食品。經常食用,有助於排清體內毒素,身體健康之餘,還有助於減肥瘦身。
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