便祕能喝糖水嗎
便祕是我們每個人都可能經歷的事情,雖然便祕不會給我們造成太大的印象,但是也會給我們的身體造成極大的不適,長期的便祕的話,就會導致非常可怕的影響發生,所以當我們出現便祕的情況的時候千萬不能忽視,一定要積極接受治療,有些人認為便祕就不能喝糖水,但是這樣的想法是錯誤的,便祕的時候也可以使用喝糖水的。
事實上,糖水就是普通的水,並沒有太大的功能。而便祕大部分都是因為膳食 纖維吸收太少了導致的,和喝不喝糖水沒有任何的關係,但是一旦我們出現了便祕的情況可以使用飲水的方法來治療,但是喝水也是需要注意的。
早上9~10點掌握胃大腸反射期
一般人每天所需的水量大約2000cc左右,體態較重的人所需水量則視個人身體及活動狀況增加,有些人習慣早上起來之後,在空腹的情況下,喝下1杯500cc的溫開水幫助排便,但卻有可能因為瞬間灌下大量水分,使得胃部產生過多脹氣,而感覺不舒服。
水份是人體重要的生命之泉,也是有助於潤腸解便的好幫手,糠榮誠醫師建議,除了定期攝取充足的水分之外,也可以掌握每天早上9~10之間的胃大腸反射期,此時只要稍微感覺肛門收縮出現便意時,就要趕快去上廁所,通常都可以順利排便,萬一錯過了胃大腸反射的排便黃金期,就不容易產生便意了。
當腸胃道中沒有食物可消化時,光喝水並不一定能夠幫助排便或緩解便祕症狀,最好的方式就是把每日所需的水分,平均在1天3餐之間喝完,建議可參考以下喝水4步驟:
1.每天起床趁空腹時先喝1杯200cc的溫開水。
2.早餐喝的果汁、紅茶、汽水、咖啡、牛奶或湯等飲料,最好不要超過500cc。
3.在早餐到午餐之間,以及午餐到晚餐之間的時段,儘量平均喝下約1200cc水量。
4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水,補足1天所需的水份,但睡前2個小時不要大量飲水,以免增加起身如廁的次數,進而影響睡眠品質。
有關便祕能喝糖水嗎的問題就講解到這裡,想要讓我們的胃腸道更加的通常,能夠及時的排便,在日常的生活中一定要遠離一些太硬、太燙、太乾的食物,如果我們沒有養成定時喝水的習慣的話,那麼可以在自己經常見到的地方放上一杯水,提醒自己及時喝水,這樣就可以避免便祕的情況。
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