冠心病高血壓吃什麼好
對於冠心病患者來說,可以多吃一些對心血管有保護作用的食物。多喝水也是可以幫助預防血栓的形成,也是保護心臟的。冠心病和高血壓之間是有聯絡的,兩者容易併發。也就是說一種疾病有好轉或者是改善,另一種也會好轉。下面,就來看看冠心病和高血壓患者的飲食吧!
1
豆類:無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。
2
食用菌:在美國,建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高,除此之外,還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維,都是高血壓人士所需要的。
3
綠葉蔬菜:很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比杆莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4
補鎂:最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。
5
多吃馬鈴薯:即便是一個小馬鈴薯,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
6
多吃芹菜:長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。
7
多吃魚:魚是首選,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚不吃魚,心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
高血壓患者在飲食方面要很注意,很容易影響到病情。不管是高血壓還是冠心病,都是比較長久的一個治療過程。所以兩者在飲食方面一定要多注意多堅持。冠心病患者多吃木耳和豆腐,效果會比較好。而這兩種食物對高血壓患者也是不錯的選擇。
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