吃什麼降低膽固醇高的現象呢?
三高對於現在的人來說是很普遍的疾病了,但是其中高膽固醇也是在慢慢增加發病率,尤其是威脅著老人的身體,高膽固醇患者要多吃蔬菜水果,少吃高脂食物,不然會讓你的血液流通的更加不順暢,這樣會對你的生命健康有威脅,所以你需要多一下這十種水果來幫助你解決這一問題。
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質,這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對於高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌症的功效。
高膽固醇的人平時可能會有肥胖等問題,而且還很容易就會猝死,所以平時建議可以多吃一些獼猴桃或者是櫻桃之類的水果,這些水果中含有的維生素和水分能夠幫助促進身體的新陳代謝,對調理膽固醇是很有幫助的,除此之外平時最好不要吃蛋白質含量很高的食物。
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