孕婦可以吃葵花籽嗎 孕婦吃葵瓜子好處多
孕婦的飲食是非常有講究的。在平時有些孕婦特別喜歡把葵花籽當做小零食來吃。那麼孕婦可以吃葵花籽嗎?葵花籽的功效與作用很強大,孕婦吃葵花籽對身體好,那麼孕婦不能吃什麼呢?
孕婦可以吃葵花籽嗎
葵花籽含有的營養成分很多,孕婦當然可以吃。但是因為葵花籽中含有較多的脂肪,所以要注意適量食用。孕婦吃葵花籽可以預防孕期貧血,因為葵花籽的含鐵量是葡萄乾和花生的兩倍。
另外,適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實,孕婦吃葵花籽不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據美國癌症研究所研究證明,葵花籽中含有的食用纖維可以使結腸癌的發病率大大降低。
葵花籽的功效與作用
葵花籽中維生素E的含量十分豐富,可以有效防止不飽和脂肪酸在體內的過分氧化,促進對毛細血管的活動,改善迴圈系統,從而防止動脈硬化及其他血管疾病的發生。
除此之外,葵花籽中還含有微量的植物醇和磷脂,這兩種物質能防止血清膽固醇升高。同時,葵花籽中含有被人體吸收後可轉化成維生素A的胡蘿蔔素,它可以預防夜盲症、面板乾燥等症狀。
葵花子的副作用
因為葵花籽中含有一定的糖分,所以糖尿病人儘量少吃,否則會不利於糖尿病人控制血糖。葵花籽除了含豐富的蛋白質外,還含有一部分油脂,大量食入葵花籽不僅使人體熱量大為增加,而且會使血脂升高。
其中一部分血脂會通過糖異生作用轉化為葡萄糖,使血糖升高。除此之外,葵花籽含油量很高,而且還含有一定量的膽鹼,所以會對肝細胞造成損害,引起肝功能障礙,或者使結締組織增生,嚴重者還可能誘發肝組織壞死或肝硬變。
孕婦可以吃瓜子嗎
1.飯後嗑瓜子好,因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。
嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此,孕婦在飯前或飯後磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對於消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進食慾,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
2.適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用,瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇。
3.葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富,其中含有的某種油脂,對面板、眼睛、大腦都有好處;
4.西瓜子能健胃、利肺、潤腸;南瓜子有驅蟲作用,
5.適當嗑點瓜子,能刺激舌頭上的味覺神經,促進唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,還能促進面部肌肉的運動。
6.葵花子有醫療價值,可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。
孕婦吃瓜子注意事項
1.食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強,很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙出現。
2.日常生活中,好多孕婦愛吃瓜子,甚至整天瓜子不離口,認為多吃堅果對寶寶好,殊不知,多吃瓜子也會使血糖增高,不利於健康。由於瓜子中含有一定的糖分,血糖高的孕婦應該儘量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利於控制血糖。
3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加,而且使血脂也會大幅升高,一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,升高血糖。
4.我們都知道,長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,唾液過多流失,會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病,而且還使味覺遲鈍,食慾減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,並能保護口腔粘膜,糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍,則很難痊癒,所以,吃葵花子時,最好用手剝殼,切記不能一次吃得太多。
孕婦不能吃什麼
1、柿子
理論上來說,孕婦是可以進食柿子的,但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食,則會導致不良後果。
這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右,大量鞣酸進入人體胃部,會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現,容易對孕婦胃部造成傷害;
此外,由於柿子含糖量高,孕婦需要嚴格控制攝入量,有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
2、榴蓮
孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食,這是因為榴蓮所含的熱量很高,大量進食容易造成孕婦血糖升高,孕育出巨大兒的機率也會大大提升。
此外,雖然榴蓮富含纖維素,但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹,過多食用反而容易引起便祕。且榴蓮性溫,吃多了容易上火,因此,愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
3、易引起過敏的水果,如芒果、菠蘿、獼猴桃等
如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等,這些水果孕婦在懷孕的時候最好不要吃。
4、山楂
很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃為妙。
此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
結語:孕婦的身體不僅僅是代表孕婦個人,而且如果孕婦飲食不當,那麼就會導致肚子裡面的寶寶受到傷害。所以在懷孕的過程中,孕婦一定要忌嘴。孕婦在無聊的時候吃一點葵花籽對寶寶的發育是很有好處的!
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