大學聯考學生攻克考前恐懼的方法
大學聯考學生攻克考前恐懼的方法
大學聯考學生攻克考前恐懼的方法
其一,重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試,有無數次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?
其二,重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已竭盡全力,便應問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
其三,重新認識考前的準備工作。臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰術,這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮,因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用,而這些不是臨時突擊所能解決的。因此,面臨考試應充分相信自己平時的積累,放鬆精神,複習安排要勞逸結合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處於最佳狀態,這樣,才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備,則會使大腦負荷過重,導致考試時大腦興奮與抑制失調,影響正常的水平發揮。
其四,重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前,誰也不能預料結果,先擔心失敗,這是無謂地分散精力,是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概,即使考試真的失敗了,也不必悲觀絕望,你可以從失利中總結原因,通盤考慮,一切可以重新開始。
其五,為了進一步調節考試心理,控制考試焦慮情緒,還可採用放鬆訓練。如:每晚靜坐10分鐘,排除雜念,進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸,使情緒放鬆等。
考試恐懼症,是很令人頭疼的問題,許多平常學習好的學生因為考試恐懼症發揮失誤,導致許多好的機會擦肩而過。提醒這些同學用新的視角去分析困擾你的問題,試著改變觀念,把考試作為對自己的挑戰,相信自己,就能以良好的心理狀態考試,發揮出自己的最佳水平。
很多人就是因為考前恐懼的原因而導致無法正常發揮,從而影響最終成績而後悔,所以對於這類學生,一定要解決這種考前恐懼的問題,讓考試正常發揮。
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