女生的經期第幾天減肥效果好?
現在的女性愛美已經越來越普遍,每個女生都想擁有完美的身材,魔鬼的面龐。今天,我就想來跟大家瞭解一下關於減肥的這些事。有女性朋友說在月經期間減肥效果會比平時翻倍,今天我就用最科學的角度來分析這種說法是否值得采取,但是,前提是我們仍然需要在月經期注意保暖。
減肥緩衝期
時間特徵:女性例假期(平均4-6天)
你需要:
1,注意保暖;
2,此期間流失了較多鐵質,可在飲食上多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計算份量;
3,不要吃太鹹或口味太重的食物,也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物,如炸薯條之類;
4,不要進行劇烈運動,可以每天散步20-30分鐘;
階段B:減肥最佳期
時間特徵:經期後的一週
1, 如果要正常工作,在中午時可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物;
2, 第一天調整飲食後,第2天要鞏固效果。早上起床後,趁空腹運動10-30分鐘,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;
3, 運動方式以全身的有氧運動為最好,如游泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;
時間特徵:經期後的第7-14天。
這一週是女生們正常生活的階段,身體處於調整期,體溫逐漸上升,新陳代謝依舊活躍,但後幾天就趨向平緩,食慾漸增,對營養的吸收好。
不知道通過我上面的分析後,廣大的女性朋友們對於月經期間的減肥又有了什麼樣的瞭解。其實,女孩子在月經期間,本來就是身體最虛弱的時候,免疫力最差的時候,千萬不能隨便的進行劇烈運動,這樣反而對以後的生育造成困難。
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