經期能吃鱈魚嗎
隨著生活水平的提高很多人都很注意保養與養生,經期的時候關心能不能吃鱈魚,月經期是可以吃鱈魚的,鱈魚的營養成份也是相當高的裡面有大量的維生素,蛋白,鈣,鎂等營養相當豐富,而且大量的鎂可以防止一些心腦血管疾病的發生,鱈魚的做法也很多,煲湯,煎,炸,紅燒等都非常好吃。
月經期間不要吃生冷辛辣的食物,儘量吃些溫和的食物如,蘋果,大棗紅糖,粗糧等,不宜做劇烈運動,不宜性生活,儘量不要洗頭洗澡,注意睡眠,每天有個好心情,多喝水。
鱈魚又名大口、大頭腥、鱈狹、明太魚,為鱈科動物鱈魚的全體。鱈魚為海洋深水魚,是底層冷水性群聚魚類。我國產於渤海、黃海和東海北部,黃海北部為主要產區。
鱈魚體延長,稍側扁。頭大,口大,下頜較短,下鴿前端下方有一觸鬚,背面為灰褐色,具有不規側暗褐色斑點或斑紋,腹面為灰白色,背鰭三個,臀鰭兩個,尾鰭截形。鱈魚肉厚較粗,呈蒜瓣狀,味較鮮美,刺少。
營養價值
1. 鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素,營養豐富、肉味甘美;
2. 魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
食用效果
肉:活血祛瘀;鰾:補血止血;骨:治腳氣;肝油:斂瘡清熱消炎。
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況
月經期間要注意衛生,只要不吃冰冷性寒刺激的食物就行,魚類肉類等食物都是可以放心吃的。鱈魚不僅非常好吃而且肉嫩,還有增加食慾的效果,是老人兒童補鈣最好的選擇同時也好被人體吸收。
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