手拎包易使女性腰椎受傷
人的骨骼就像一副多米諾骨牌,椎間盤就是最重要的第一張牌。一旦這張牌倒下,其他的骨頭、關節就會接連受到影響,出現各種痠痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發胖,甚至提前老化等一系列問題。近日,臺灣《康健》雜誌刊文指出,揹包時要注意以下幾點。
手提包最傷腰。雙肩揹包可以均勻分散壓力,單肩背和手提包則會造成單側壓力過大,身體容易失去平衡。臺灣花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良表示,尤其單手提包時,受力垂直向下,手和肩膀基本不會受影響,但需要另外一側腰部用力,很容易拉傷。因此手提包儘量要輕,重量不要超過體重的10%。另外,肘關節神經又多又細,容易受傷,拎包時最好將包掛在距肘關節一指遠的地方,此處肌肉比較強壯,能支撐揹包重量。
揹包越貼身越好。揹包時要縮小腹,放鬆肩膀,揹帶離身體越近、越短,背起來就越輕鬆。如果揹包過重,建議把揹帶縮短,讓包儘量靠近身體軀幹,高度維持在胸椎和腰椎之間。因為如果揹包位置太高,會壓迫胸椎;而垂到腰椎以下,則會加重背脊負擔。
重的東西放中間。臺灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠研究發現,將重的東西放在揹包最中間,走路時不容易改變身體的姿勢。如果東西多、重量大,可以將其分成兩個小包,一個肩背、一個手提,分散重量。
買包時放本書試背3分鐘。買包時先在包裡放一本書,讓包有點重量,試背3分鐘,看肩部的舒適度如何,以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。儘量選擇尺寸小的,揹帶寬的。
-
輸卵管疏通方法有哪些
輸卵管不通是很多女性不孕的罪魁禍首,為了進行改善採用各種方法進行疏通,這樣能夠確保女性再次懷孕。因此,有這方面困擾的女性就比較關心各種疏通輸卵管的方法,希望能夠儘快的受孕。那麼,輸卵管疏通方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、輸卵管周圍粘連的治療:...
-
經血黑褐色的原因
大家肯定都知道經血對於女性朋友的重要性吧,女性朋友的經血一般情況下都是紅色的,如果女性朋友的經血顏色出現了異常的情況,那麼女性朋友肯定會有很大的心理壓力,經血的異常往往意味著女性朋友身體健康出現了問題,有一些女性朋友的經血可能會出現黑色,下文我們介紹一...
-
對於女生來說流產是很傷害身體的 推薦4種女性在流產後吃的食物
對於廣大的女性來說,做完人流後,都會出現一些不適症狀,比如乳房會脹會硬、月經推遲等等症狀。女性在流產之後肯定想知道流產後吃什麼好,大家都知道流產之後需要多注意休息,其實飲食也同樣重要,流產之後的身體會變得十分虛弱,因此需要營養的食物進行滋補身體。那麼,在這...
-
女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰
面板乾燥,咽喉幹癢,容易上火,對女性來說,這些都容易影響自己的容貌。所以,這時必須準備一些清潤並且美膚的湯,讓自己夏天也美美的!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!1、橄欖雪梨燉瘦肉做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨、切片,再與洗淨的橄欖、...