女性要怎麼補氣血?
女性是水做的一點沒有錯。女性的健康是全社會共同關注的問題,有些女性就會減肥或者做一些整容等類的手術就會留下後遺症,導致氣血不足等類的病狀,那麼小編和大家說一下,女性怎麼樣補氣血呢?月經期的女性還應該注意什麼呢,才能更好的補充氣血不足問題呢?
多吃補血食物。一般來說,只要吃到肚裡能消化吸收的食物,就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗,桂圓,山藥,花生,茨實,蓮子,菱角,紅薯,紅豆,枸杞,紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裡一起煮更好。另外,吃山藥的同時會助溼邪,結合薏仁,茯苓祛溼會好些。還有,女人千萬別為了減肥不吃米飯,米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿蔔,菠菜,甘蔗,豆漿,核桃,黑芝麻等等,都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五穀雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者麵粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血,同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝,甚至做面膜,都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜,滋潤又好味。
中醫推拿。飲食注重內部,而外部作用也很關鍵,可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀,有條件的話一週做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液。
說了很多補充氣血的方法,那麼根據個人的體質,就應該自主的選擇屬於我們的方法,平時也應該儘量避免節食減肥的方法,多運動,多吃補血的食物,比如說大棗,動物血等食物才能夠讓我們做到健康。紅豆也是很好的選擇。
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