怎樣能保養子宮呢
對身體的保養是要掌握好方法的,每個女人都非常注重自己的身體的保養,尤其是女性的身體構造非常的複雜,如果不注意身體的保養就容易導致子宮出現問題,並且婦科疾病對女性的身體傷害是非常大的,但是對身體的保養一定要掌握好方法才能達到好的效果,下面一起了解下怎樣能保養子宮呢。
怎樣能保養子宮呢
性伴侶數量別太驚人
性伴侶一多,宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶,患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎,而是男人的黏液進入女人體內後,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎症。
吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多
經常更換避孕方法
連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
做子宮體操緩解痛經
子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。
上面就是對怎樣能保養子宮呢的介紹,希望能夠對女性帶來一定的幫助,平時在生活中一定要多注意細節,平時可以適當的多吃一些深海魚油等保健品對身體進行保養,並且平時也要多進行體育鍛煉。
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