女性更年期的有效調理
更年期是女性的一個特殊時期。進入這個時期的女性因為卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀,如:臉紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升、疲倦、呼吸不暢、胸口發悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、性慾不振等。怎麼調理緩解女性更年期病症?專家認為:吃些豆製品,不吸菸,注意補鈣,營養均衡,加強鍛鍊是緩解女性更年期病症的有效方法。
方法之一:與豆製品為友
自然界中一些植物,它們體內也含有“雌激素”,典型並且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質叫大豆異黃酮,它的分子結構與雌激素非常相似,而且同樣具有雌激素的活性。所以,大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。
不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實,它在人體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素,還只是科學家們研究的課題。但不管怎麼說,與豆製品為友總是大有益處的,因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點。
方法之二:抵制香菸的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產生,使雌激素的生成減少。吸菸的女人失去雌激素,不僅使面板粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3~4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。因此,女性不要吸菸,也不要吸二手菸,特別是在更年期應堅決抵制香菸的誘惑。
方法之三:保護骨骼趁當前
如果等到更年期後出現骨質疏鬆才開始注意這個問題,骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起。首先,飲食中攝入充足的鈣質,此時我們體內雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛鍊身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹,均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期後即使有一些骨質丟失,造成骨質疏鬆的機會也比較少。
懷孕和哺乳時期的婦女,身體需要大量鈣質,如果不及時補充,骨骼損失很難彌補,高齡孕婦更為突出。
方法之四:重要的是我們自身
每一個健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,並保持著微妙的平衡。因此,除非某些疾病情況,我們並不需要外來的雌激素,因為儘管雌激素有一定益處,卻也可能給我們帶來一些危險。
我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護它的平衡。
-
經期女性到底可不可以洗頭
老一輩的人都會告誡晚輩:女人經期不要洗頭,不然到了年紀的時候會頭痛或者得婦科病啊等等。代代相傳,女人經期不能洗頭已經成了至真的道理。到底女人經期可不可洗頭?小編看看醫生是如何解答的吧。醫師解答很多人說經期不可以洗頭,是認為如果經期洗頭就會導致荷爾蒙失...
-
有哪些方法可以消除皺紋?
有哪些方法可以消除皺紋?消除皺紋的方法是什麼,每個人都模稜兩可,然後臉上總是有皺紋,我們都知道,皺紋很老,為了他們的面板更光滑,很多人想消除皺紋,那麼消除皺紋的方法是什麼呢?小編一起看看。消除皺紋的方法是什麼?一、消除皺紋的方法不同1、抬頭紋抬頭紋是一種典型的...
-
女性尿失禁治療方法
女性尿失禁治療對於女性是個無法忍受的事實,每每喝了點水或者啥都沒喝,都忍不住想拉尿了。尿失禁是由多種因素影響的,我們應該正確認識這一疾病,找到引起尿失禁的原因,採取合理的方法對待,而不要病急亂投醫,又浪費時間又浪費金錢得不償失。早早的治療遠比晚治療效果又...
-
教你如何塑造完美的臀部
教你如何塑造完美的臀部教你如何塑造完美的臀部,有些人會非常關注自己的身體,有一個完美的身體曲線是這些人的夢想,想要有一個魔鬼的身材,一個非常翹曲的臀部是必不可少的。下面的小邊教你如何塑造完美的臀部,創造一個魔鬼的身材。教你如何塑造完美的臀11、常爬樓梯...