咖啡不只是提神醒腦 減肥效果也超棒
減肥一直是備受大家關注的話題,特別是女性,為了好的身材可以嘗試各種各樣的減肥方法。咖啡含有咖啡因子,可以幫助人們提神醒腦,但是它的減肥功效大家關注的比較少,其實咖啡還有很好的減肥作用呢!
1、飯後喝一杯減肥咖啡
可以在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡,不僅僅有利於促進胃腸的消化,而且配合適當的運動,可以促進釋放的燃燒。
2、運動前喝一杯減肥咖啡
運動前喝一杯咖啡能夠增加運動的效果,因為咖啡可以提高脂肪轉化為脂肪酸的過程,咖啡鹼能夠加速脂肪轉化為脂肪酸,脂肪酸可以隨著人體的微迴圈系統排出體外,從而達到減肥的目的。
3、減肥咖啡儘量不加糖和奶
要想讓咖啡起到減肥效果,儘量不加糖和,如果不習慣咖啡的苦味,可以加入少量的奶,也可以加入適量的咖啡糖,但是一定越少越好。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡要比冰咖啡的減肥效果更加的好,熱咖啡能夠幫助你的身體燃燒更多的熱量,減肥效果更佳。
5、烘焙溫度不要過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
6、咖啡渣按摩瘦身法
可以用咖啡渣按摩身體,不僅僅可以起到美容美膚效果,而且對於減肥也有很好的效果,可以用咖啡渣配合咖啡液在脂肪比較容易堆積的臀部、大腿、和腰腹等部位進行按摩,減肥效果很明顯的。
7、喝咖啡後的運動瘦身法
喝咖啡之後的30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變得很高,如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能,有效的燃燒脂肪,比如快走、爬樓梯,或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。
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