女性久坐易導致Ⅱ型糖尿病 還引發八大疾病
據英國《每日郵報》報道,美國專家發表在《the Journal of Physical Activity & Health》雜誌上的文章表示,久坐容易增加患病風險,例如糖尿病、便祕,甚至腦霧。
一、 久坐易引起腿部血液凝塊
西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克-懷特利專家解釋,久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力,減少血液流通。由此,會引發血液凝塊,比如深靜脈血栓。所以專家建議,每坐二十分鐘,最好起身活動,或者用相關產品來增加腿部血液流通。
二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克-範達普研究發現,久坐還易引起胰島素抵抗,引發Ⅱ型糖尿病。他表示,當人處於靜止狀態時,肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖,增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
三、久坐易引起便祕
倫敦大學醫學院胃腸病學家安東-曼紐爾表示,當你處於長期靜坐狀態時,腸道運動功能減弱,腸道中的物質就會變幹,導致排便困難。
四、久坐易引起頭疼
特許理療師薩米-馬戈稱,當人們以C字形的姿勢坐在凳子上,頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響,導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置,使坐姿更加挺拔,以減小對頸部的壓力。
五、久坐易引起膝骨關節炎
研究表明,久坐會導致肥胖,從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態,長時間保持坐姿,會引起肌無力,導致膝蓋骨壓力過大,引發膝骨關節炎。英國利茲大學肌肉骨骼學教授菲利普 客納罕警告,當你需要雙手支撐座椅才能站起來時,你的肌肉已經開始出現了問題。
六、久坐易引起腦霧
專家研究發現,人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時,大腦的工作也會更有效率。
七、久坐易引起直腸癌
西澳大學科學家們發現,當人們從事需要靜坐的行業超過十年時,末端結腸就更容易出現腫瘤,患直腸癌的機率更是比其他人高出44%。
八、久坐易引起腰間盤突出
長時間不運動會導致脊椎靈活度下降,日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷,比如繫鞋帶。伊斯特本醫院骨科醫生斯佳麗 麥克納利稱,久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁,一個突然的動作就會引發腰間盤突出。
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