冬天早晨賴床5分鐘有利健康
冬天早晨賴床5分鐘有利健康
冬天天氣寒冷難耐,是一個“起床靠毅力,洗澡靠勇氣”的季節。早晨捨棄溫暖的被窩,對很多人來說都是一件十分痛苦的事情。但是最近,一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的“貼心”微博在網上瘋傳。到底賴床5分鐘有利健康是怎麼回事呢
賴床有理!
人們在夜間睡覺時,身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態,如果馬上起床,身體尚未適應工作狀態,就會出現頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷,如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘,不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流浪回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果早上一醒過來就馬上起床,肌肉猛的一受涼,就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢,不能一下子將氧氣輸送到大腦,血壓上不來,就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴床5分鐘,給肌肉和血液回到正常狀態的時間,對健康有益無害。
賴床要適度,過度損健康。
但是,賴床5分鐘有利健康這個說法並不是說支援大家賴床。因為過度貪睡賴床的確不利於健康,有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。
警惕病態賴床
專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現。在冬天裡,抑鬱症是高發疾病,抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。如果近三個月發現睡眠習慣有變化,出現病態性睡眠過多,一躺下就不想起來。又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦,甚至影響了正常的工作生活,就應該警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態賴床”之外,一般人經常賴床也是不好的。研究表明,環境汙染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室。尤其是在冬天,人們睡覺的時候都關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最為渾濁。即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,容易影響人體呼吸道的抗病能力。早晨賴床的時間越長,身體所受到的傷害就越多。
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