蜂蜜檸檬水做法簡單 美容又減肥!
檸檬蜂蜜水具有很多功效,比如美容養顏、排毒通便,常喝檸檬蜂蜜水可以美白、祛斑,還具有很好的減肥功效,所以很受女性的歡迎,但是很多人不知道怎麼製作檸檬蜂蜜水會更好,一起來學學吧!
喝蜂蜜檸檬水能不能減肥?
許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝,認為有助於排便和攝入維生素C。但實際上,100克檸檬中含有的維生素C為22毫克,僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用,幫助排便更多是水的功勞,與檸檬本身沒什麼關係。可檸檬單純泡水味道略酸,喝起來感受不好,這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫角度來說,蜂蜜能夠潤燥通便,美容養顏,可謂是女性們的最愛,但從營養學角度來說,蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。
檸檬蜂蜜水的做法
1、蜜漬檸檬片
(1)取適量洗乾淨的檸檬,在洗的時候要記得拿鹽搓一搓,這樣能把檸檬表面的蠟去掉。
(2)把檸檬切片,先在瓶子裡倒一點蜂蜜,碼一層檸檬,反覆操作,蜂蜜一定要沒過檸檬。
(3)把碼好的檸檬蜂蜜密封放冰箱冷藏放置一個星期,即可沖泡飲用。
2、快速版蜜漬檸檬
(1)檸檬切片,檸檬片不要太厚,將檸檬一層一層鋪在密封罐裡,中間可適當加入蜂蜜。
(2)之後加入適當涼開水,沒過檸檬,蓋上密封罐,浸泡一天。
(3)喝的時候夾兩三片出來,再倒小半杯檸檬蜂蜜水,加溫開水沖泡即可。
3、升級版蜜漬檸檬
(1)檸檬用粗鹽搓洗乾淨表皮。再用工具刨成絲。檸檬肉切小丁。
(2)玻璃瓶中放入檸檬肉,倒入蜂蜜浸過檸檬肉。再放入檸檬皮,再倒入蜂蜜浸過檸檬皮。
(3)密封玻璃瓶,放冰箱涼藏。用時取適量,用涼開水沖泡即可。
減肥過程中需要掌握的重要原則
人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。如前文所述,如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水,整體來說,攝入的熱量小於輸出的熱量,人自然而然就會瘦下來,這不僅受益於檸檬酸,更是受益於人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出,無限制地喝蜂蜜檸檬水,只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量,就有可能像這位網友提到的,不但不能減肥,反而弄巧成拙。能不能減肥,純粹取決於網友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。
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