月經前減肥對身體好嗎?
月經是每個女性都會經歷的事情,有一些體型偏胖的女性常常會聽說一種經期減肥的方法,希望在經期這段時間能夠將自己的體重控制在一個很好的範圍內,但是在月經前進行減肥對身體真的好嗎?其實經期減肥並不是像大家簡單的想象的那樣,在月經前就能夠很輕鬆的將體重很好的控制。其實經期減肥是分階段的,在月經前減肥對身體是不好的。
所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
減肥最佳期
時間特徵:經期後的一週
這一週可以說是女生減肥的“黃金週”,需格外珍惜。經期結束後,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩定,心情愉快,月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要:
1, 如果要正常工作,在中午時可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物;
2, 第一天調整飲食後,第2天要鞏固效果。早上起床後,趁空腹運動10-30分鐘,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;
3, 運動方式以全身的有氧運動為最好,如游泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;
4, 如果發現體重沒有變化,再逐漸減少每餐的食量,這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。
由於現代飲食結構在逐漸改變,越來越多的人會出現肥胖的症狀,所以越來越多的人想減肥,但是,減肥不僅僅需要效果,更需要一個健康科學的方法。對於女性來說,對然經期減肥會有很好的效果,那也是需要掌握好時間的,否則會給身體帶來很大的傷害的。
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