養成15個好習慣提高抗老係數
養成15個好習慣提高抗老係數
1、經常飲水
想要保持水潤肌膚那麼就要做到經常補充水分,尤其是在早上起床後,當每早醒來空腹喝一杯白水,不但可以幫你恢復肌膚的活力,還能滋潤腸道,有利於排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的,它是一天三餐中最為重要的一餐,如果只是應付性地吃一點,或是一點都不吃,那麼腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來後的胃酸濃度最大,並且經過一整夜的消化胃裡很空,所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外,吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。
3、按時睡覺
不要養成晚睡的習慣,長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫,還會出現討厭的黑眼圈,更嚴重的情況則會出現掉髮的現象,以及影響記憶力,出現易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐,那麼一定要保證每天都有充足的睡眠。
4、遠離輻射
對於經常使用電腦的女性來說,要記得在電腦旁邊放一杯水,這樣做的目的是可以減少輻射對面板及身體的侵害,並且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機,這種做法對面板及眼睛的傷害都很大。
5、堅持運動
缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降,還會減少排毒的機會,所以不愛運動的你從現在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧,比如有助於保持好身材的有氧運動,以及健身操都是不錯的選擇,另外如果你有時間,就經常去戶外走動走動,親近一下大自然,會對你的身心健康有幫助。
6、關注體型
女人在25歲之前一定要養成健康的生活習慣,並且時刻注意自己的體型,不光是看自己有沒有發胖的跡象,還要關注胸部及臀部有沒有下垂,堅持這樣做,等到了30歲之後,你就依然可以保持完美的身材。
7、不宜久坐
不喜歡動是很多女性的通病,但是長期久坐對身體健康沒有益入,尤其是那些習慣在吃完飯後就立即坐下來的女性,這種行為不但影響消化,還會導致下半身的肥胖,所以小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下,並且剛吃完飯後不要立即坐下。
8、選用適合自己的護膚品
護膚要比化妝更重要,並且一定要選用最適合自己的護膚產品,提早確定自己的膚質以及過敏反應,如果還不清楚自己的膚質是什麼樣類的,那麼建議可以去做一下面板測試。
9、認真卸妝
由於工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝,帶著妝就入睡了,要知道化妝品會堵塞毛孔,使汗液不能正常分泌,從而阻礙了細胞的呼吸,長期下去就會生出粉刺,並且在睡覺清洗面板也是很重要的一步。
10、愛清潔、勤換洗
我們要做一個喜歡清潔和整理的女人,經常清洗更換衣物,講究衛生,尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等,這些都很容易囤積蟎蟲、灰塵及頭屑等髒東西。
11、飲食均衡
天然的食物含有豐富的營養成分,可以為人體補充充足的養分,所以我們要做到均衡飲食,不要總吃單一的一種,或養成了偏食的習慣,這樣就不能達到健康的標準了。
12、愛笑
女人愛笑才美麗,不要總是繃著臉好像苦瓜一樣,不管遇到了什麼事,什麼樣的困難,都要學會去排解不良的情緒,不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋,學會另一種角度來思考。
13、做好乳房保健
長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害,會導致胸部的血液迴圈不暢,並且還不能及時清除體內的垃圾和有害物質,長期下去就會容易引發乳腺癌等乳房疾病。
14、注意保暖
女人最怕冷,千萬不要讓寒氣侵入身體,會傷及子宮及關節,尤其是下半身,不要穿過於單薄的裙子,另外,有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳,可以促進血液流通,和疏通經絡。
15、睡眠常識
有些人習慣戴著手錶或首飾睡覺,但是這樣不但會縮短飾品的壽命,還會破壞血液迴圈。另外,不要總是俯睡和側著一個方向,要變換一下方向,不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹著空調入睡,這樣會影響正常的呼吸,還很容易受涼。
女性朋友們要學會愛自己,只有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗,養成健康生活方式是保持美麗的第一步。
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