月經來時吃什麼最好呢?
月經,對於女性朋友來說,是又愛又恨,不來吧,急得慌來了又各種難受,在月經期間,抵抗力會明顯的下降,感冒什麼的會趁虛而入,情緒很容易受到外界的影響,還有可能導致食慾不好,總想睡覺,血液的流失也需要儘快補回來。所以,在月經期間吃什麼顯得很重要。
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、牛肉、豬胰、菠菜、櫻桃、紅花、桃花、熟地、黃精等。月經期間,還應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,且營養破壞較少。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜,洋蘭根,香菜,胡蘿蔔,橘子,佛手,生薑等.身體虛弱,氣血不足者,宜常吃補氣,補血,補肝腎的食物,如雞,鴨,魚,雞蛋,牛奶,動物肝腎,魚類,豆類等.
月經期間,不光要注意食補,也有很多的飲食禁忌,不要吃生冷的食物,這樣會傷害脾胃,導致消化受阻,經月的流通也會受到妨礙,導致痛經,很多人痛經都與這一點脫不了關係。及時是炎熱的夏天,也要注意,不要貪涼就吃冰激凌,飲食上還是要注意吃溫的。
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