經期運動小心惹上婦科病
經期運動必須知道的事,女性在月經期間常常感到不適,在經期最需要的就是充足的休息,但是有些時候因為不可違抗的原因需要進行運動,那麼女性們又應該怎樣防護呢?
首先,應控制運動量。並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等),還是應該儘可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量。
其次,對於必須從事游泳訓練的女運動員,應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼,容易引起氣血淤滯,“不通則痛”,加重疼痛的程度。生理期內女性的抵抗力下降,極易引起泌尿生殖系統的感染,因此,如果池水比較骯髒,可導致盆腔炎等婦科炎症。
最後,如果在運動過程中,感到頭暈、噁心、心慌,則應立即停止運動,不可勉為其難。嚴重者應及時選用中藥治療。
值得一提的是,有些女性在生理期初時階段可能會感到腰痠、腹痛、易激動等不適,因而就認為在生理期不能參加運動,把自己禁錮起來。其實,這種做法並不完全正確。在生理期適當參加一些體育活動,可以改善盆腔內的血液迴圈,調節大腦的興奮與抑制過程,使人保持心情愉快、減少煩惱。
運動著,拼搏著,更要健康著,美麗著!
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