女性怎樣走出“亞健康”陰霾
“三八”國際婦女節之際,記者走訪了本市心理衛生專科醫院專家鄭學謙。鄭學謙表示,現代女性生活節奏快、壓力大,平日無暇顧及自己,不少女性形成一種亞健康狀態.
專家介紹,一個女人,在一生中變換著不同的角色,在做好母親、妻子的同時,還要努力做好自己的工作。導致女性亞健康狀態的原因非常複雜,一般多是社會環境、傳統觀念、家庭及生活行為方式的變化,對女性的精神心理及機體適應能力造成嚴重衝擊,導致女性生理功能低下,呈現亞健康狀態。女性亞健康狀態多表現為身體與精神上的不適,比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝痠軟、頭暈失眠、心緒不寧、氣短汗多、月經不調。
專家指出,女性要想走出亞健康,必須從生活、飲食、心理等各方面綜合進行調整。在生活上要有規律,不要經常熬夜,要保證充足的睡眠。在飲食上要注意不要暴飲暴食、偏食、挑食。此外,還要進行心理調整與適當運動。最好每週至少有三次不低於30分鐘的身體鍛鍊,可以散步、上下樓梯、做瑜伽鍛鍊。而輕鬆的心態,同樣有助於存在亞健康的女性走出陰霾。女性在適當的時間和朋友聚會,通過聊天等交流方式來排解內心的壓力和不快,也是極其重要的。女性一定要珍愛自己,忌菸、酒,關心健康。建議每年到醫院做一次身體檢查。
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