男人氣血虧怎麼補呢
現在的男人生活壓力大一面要顧及家庭,一面還要忙著工作。男人氣血虧的症狀很多,包括打呼嚕的聲音越來越大,對於身體也有很大的影響,所以要及早通過食補鍛鍊來緩解,身體的器官都是依靠氣血才能正常的運轉,氣血虧對腎臟也會有影響,及早重視起來通過一些食物的攝取可緩解這些症狀
一、 飲食調養
脾胃是氣血生化之源,補氣血首先要注重吃的方面。飲食要規律,一日三餐不能少。常見補氣血的食物有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。
二、 加強鍛鍊
加強鍛鍊也是很重要的一個環節。上班族久坐不動,導致經絡不通,新城代謝變慢,都會影響臟腑健康。平時下班可以在家做一些俯臥撐、仰臥起坐;週末可以適當的跑步、打羽毛球、打籃球等運動。另外,中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職場男性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
三、 膏方補氣血
如果身體已經處於氣血不足的狀態,嚴重影響工作和生活。就需要借住中醫調補,而中醫補氣血,又屬膏方最為有效。例如“懷參阿膠桂圓膏”,就是典型的專為氣血補益而組方研製的膏方。它是以懷參(懷山藥)、阿膠、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、百合、黑芝麻、蓮子等十多種藥食同源的道地材料,經過九道傳統工序,反覆煎煮、取汁濃縮而成膏。對因氣血虧虛造成的面色萎黃、四肢無力、動輒出汗、呼吸短促、頭暈、食慾不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等症狀有顯著的改善作用,非常適合白領、中年男性、老年人等氣血虧虛的人群長期食補。
四、 心理調節
心理壓力是同樣不可忽視的因素。男人通常被各種觀念所束縛,不能隨性的表現自己的性格。加上家庭責任和社會壓力,常常壓抑自己,久之傷神,耗傷氣血,導致失眠心悸。試著放慢自己的腳步,客觀的認識的自己,處理好事業與家庭之間的關係,除了工作和家庭之外,培養一個自己感興趣的愛好,尋找一個合理排解壓力的途徑等等。人活也就一世,多一些心靈的感悟,善待自己與身邊的人。
如上所述希望給予大家一個參考,男士氣血虧平時要注意營養鍛鍊,均衡的飲食和生活很重要,希望大家平時忙於工作也要保護好自己的身體,身體才是革命的本錢,氣血虧源於多方面,通過多方面調節能慢慢讓身材好起來。氣血虧與身體勞累過度也有關係。
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