男人如何養腎補腎呢
保護腎臟的話有很多個方面都是要注意的,不只是一個方面。比如說在飲食方面就可以多多注意,像是很多黑色食物:黑木耳、黑米、黑芝麻等等,這些都是很好的能夠幫助腎虛的食物,還有的腎虛患者能夠通過食補的方式治療腎虛,不過要注意陰陽之分,像是腎虛陰的患者就可以吃枸杞、銀耳補腎,而陽性的腎虛患者就可以吃一些羊肉、鹿肉之類的補腎。
1、調整飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進人的性慾、增加微量元素,有利於人體的健康。
2、富含纖維以及鎂的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率,另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
還有的平常的一些生活上面的事情也要多多注意,比如說不要憋尿,因為膀胱經常憋尿是會影響到腎臟的,所以一般想要上廁所的話就立即去,不要憋著。還有的就是要保護腳部,包補腳不受寒,要知道腎經就是起源於腳部的。
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