夏季補腎養腎 正是好時機
人們常常以為到了秋冬才可以補腎,其實對身體的調理應該順應四季變化,每個季節都要相應的補充,多考慮飲食和季節的合理調配。夏季不易感冒,血壓穩定,面板毛孔開啟,易於排毒,正是養腎調理的好時機。夏季如何養腎?
保護好自己的雙腳
腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在地板瓷磚上行走。
同時,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液迴圈,放鬆身體。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
每日定時飲水,是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
有尿時就要及時排出,也是養腎的方法之一。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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