適合男人練的瑜伽有哪些呢
如果平時工作很忙碌的話,就一定要注意調養好身體的,男人可以練習瑜伽來健身的,很多人都覺得女人練瑜伽是很好的,但是男人練瑜伽也是不錯的,但是不知道適合男人練的瑜伽有哪些呢,男性朋友練瑜伽對身體的保健也是有好處的,如果能夠按時練習的話,也能夠健身的,那麼做什麼瑜伽好呢?
在現代日趨繁忙的工作節奏下,男人非常需要練習瑜伽來調節身心,如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。對於男性練瑜伽應注意什麼問題,資深教練說:“不需要同其他同學做動作上的攀比,在老師指導下循序漸進進行,一切都順其自然。”
扭身祈禱式
功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便祕及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
單臂支撐式
功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺。
趾尖式
功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
雙手支撐雙蓮花
功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
側角伸展
功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
風吹樹式變體
功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
蠍子式
功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
頭倒立
功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液迴圈,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風溼痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
注意事項
“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。”資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(RealManDoYoga),在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。越來越多的男性願意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。
適合男人做的瑜伽有很多,比如上面提到的一些瑜伽方式,如果按照這樣的方法來練習的話,肯定能夠起到很好的效果的,男人按照正確的方式練習瑜伽才能夠起到效果的,不過練瑜伽的時候呢要按照具體的方式來練習,也需要有耐心和毅力來做才行。
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