男性生殖器疾病預防方法是怎樣的
如今因為男性不正確的性生活,患上生殖器疾病的男性是逐年上升,其實男性生殖器疾病預防方法是比較多,因此對於男性朋友來說,瞭解男性生殖器疾病的相關預防方法是很有必要,接下來,本文就為大家介紹男性生殖器疾病的相關預防方法,僅供大家參考。下面請大家看詳細的介紹。
男性生殖器疾病預防方法是怎樣的?男性生殖器疾病預防方法如下:
1、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
2、注意飲食:不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
3、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升),每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。
4、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
5、適量運動:做到“五三七”,五:每週至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動後,實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
6、注意個人清潔衛生:每天晚上都洗一次下身。
7、勿過勞、免著涼:調整好工作,生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞,要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
8、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜,適量吃水果和適量活動,遇有便祕時要及時治療。
9、保持心情舒暢:做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
10、節慾:少手淫,少看黃色影碟及書籍,少瀏覽黃色網站,做到身心健康。
11、過有規律的、負責任的性生活:不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每週2~3次;31~50歲,每週1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
以上就是關於男性生殖器疾病預防方法是怎樣的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後,對這十一種預防男性生殖器疾病的方法都非常清楚了。男性朋友做到了以上的鍛鍊方式,那麼不僅僅是讓自己可以有一個健康的身體,你的女伴也會因為你而變得更加健康。
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