導致肌肉抽筋的原因並不只是缺鈣
我們時常會出現比如正在睡覺做美夢的時候,腿突然的抽筋。或者在跑步的時候小腿突然地抽筋。我們往常只認為抽筋是因為缺鈣,其實並不只是這樣的。
運動時疲勞
運動時容易抽筋主要是因為疲勞。運動消耗肝醣做為能量來源,當肝醣消耗過快,例如短跑衝刺,或是沒有獲得補充,例如跑馬拉松沒有適時補給熱量,導致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋;其次,運動時大量出汗,身體會流失水分及電解質,導致脫水及電解質失衡,也容易造成抽筋。
睡夢中血液迴圈不好
睡夢中抽筋多跟血液迴圈不好有關。低溫會使得血液迴圈變差,所以半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能;而白天運動過量導致肌肉疲勞,也可能在半夜出現抽筋的現象;有些老人家水喝太少、利尿的茶卻喝太多,也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質失衡而抽筋。
姿勢固定久了
姿勢固定久了也會抽筋,這是區域性血液迴圈不良跟肌肉疲勞導致,這也是為什麼高跟鞋穿了一天下來腳趾頭會輪番抽筋的緣故。
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