老人便祕 您先摸一摸
俗話說,大便一通渾身輕鬆,不少人常為習慣性便祕而苦惱,尤其是老年人,這裡介紹一種簡便有效的通便保健功,患有習慣性便祕的人,如能每天堅持認真鍛鍊這套通便保健功二三次,不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量,促進新陳代謝,還能增強腸壁的張力和胃腸的蠕動,促使大便通暢。
* 坐或仰臥均可,儘量放鬆腹肌,用兩手示指和中指的指端,同時輕輕按摩兩側天樞穴(離肚臍左右兩側3釐米處)約1分鐘。
* 兩手手心和手背相疊,以肚臍為中心,沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小範圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中,以能帶動內臟為宜。
* 在肚臍周圍大範圍按摩腹部50圈。
* 兩手相疊,從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。
注意。在每次排便時還要做提肛拍骶鍛鍊,呼氣時意念將大便從肛門排出,這樣反覆提肛20-30次;排便結束後用空心拳輕輕拍擊骶部20-30。
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老人突然說不出話怎麼回事
有些老人突然說不出話,但是過一會兒又好了,這是很奇怪的現象,但是很多時候因為沒有很嚴重的情況,所以老人跟其家人都沒有重視。但其實突發的言語不清很可能是腦中風早期症狀。腦中風發病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一種病。提到此病就讓很多人感到驚恐了...
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老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
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老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
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老人身體疼痛怎麼辦?
老年人的身體比較脆弱,因為老年人對鈣物質的吸收速率很慢,不足以供給給骨骼的強壯生長,會出現骨骼,關節等處的很多疾病產生。而且,老年人的一次輕微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面對於老年人的身體疼痛,我們作為子女的,一定要加倍關注,並且帶老人去及時就醫。人年紀大了...