靜息心率與壽命有關
科學家們早就發現,小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快,每分鐘可達數百次,但它們的壽命僅1~3年。相反,大型哺乳動物如鯨等心率很慢,每分鐘僅20次左右,其壽命卻可達30~40年。而令人驚奇的是,所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數基本一樣,大約是7.3億次左右。
科學家們提出了一種解釋,遵守生物物理學規律,機體能量耗盡,生命也就終結,而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。
有研究證實,靜息心率快會成倍地加速心血管病的進展,並顯著升高心血管事件的發生率及死亡率。因此,應該採取措施控制過快的心率。
怎樣使靜息心率保持在60次左右,從而有機會贏得長壽呢?首先是常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率變慢(運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛鍊,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能保持在55~65次是心臟健康的標誌。其次是保持適當體重。肥胖者要通過健身運動、調節飲食來保持適宜的體重。
吸菸與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒菸與限酒。精神因素也不可小視,人的心率受情緒的影響極大,經常緊張、憤怒對心臟絕無好處。
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