老人每天步行半小時防便祕
老人每天步行半小時防便祕
很多老人由於消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便祕的困擾。此外,很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)也會誘發和加重便祕。
要解決便祕問題,養成良好的生活習慣是最關鍵的,平時有便意不可以“忍便不排”。
此外,要注意以下3點:一是合理飲食,多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物,多喝水。二是多運動,步行時的抬腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯合肌及肛門括約肌的能力,最好每天能步行或慢跑10~30分鐘。三要建立良好的排便習慣。早上最容易出現結腸運動,起床後就上廁所,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間,從而建立良好的排便習慣和規律。
建議經常便祕的老人,最好在醫生的指導下治療,不要亂服瀉藥,尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎服,以免刺激胃腸道功能。如果是便祕的同時還有便血、體重很快下降等情況,更要及時就醫。
-
老人突然說不出話怎麼回事
有些老人突然說不出話,但是過一會兒又好了,這是很奇怪的現象,但是很多時候因為沒有很嚴重的情況,所以老人跟其家人都沒有重視。但其實突發的言語不清很可能是腦中風早期症狀。腦中風發病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一種病。提到此病就讓很多人感到驚恐了...
-
老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
-
老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
-
老人身體疼痛怎麼辦?
老年人的身體比較脆弱,因為老年人對鈣物質的吸收速率很慢,不足以供給給骨骼的強壯生長,會出現骨骼,關節等處的很多疾病產生。而且,老年人的一次輕微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面對於老年人的身體疼痛,我們作為子女的,一定要加倍關注,並且帶老人去及時就醫。人年紀大了...