如何做個“零負擔”老人
如何做個“零負擔”老人
老年人想健康長壽,除了要注意飲食、進行適當的體育鍛煉外,還必須主動為自己“減負”。老人的身體機能不比中青年,如果超負荷運轉,或精神狀態過於緊張,身體會出問題。
從社會學和精神心理學角度來說,我們鼓勵老年人在退休後仍然能夠參與社會活動,發揮餘熱,這是培養老年人健康身心的重要的部分。但在這個過程中,老年人尤其要注意一個“度”的問題,讓身心承受力達到平衡。
老人減負,要從三方面下手。
第一、是“他負”,指別人給老人們造成的負擔,主要來自於兒女。
有些老人的子女生了孩子,以“安全、放心”為由,把孩子“硬塞”給老人帶;有的兒女經濟上不夠獨立,拿走老人們的退休金養家,老人們則只好節衣縮食,或再找活計賺錢。
希望這樣的兒女多自省,體諒老年人幾十年風雨兼程不容易,要設身處地多關心、尊重老人,抱著感恩的心,讓他們能有自己的生活空間。把屬於老人的退休金、時間都還給他們,讓他們可以結伴遠遊,報愛好班,探索生活樂趣。
第二、是“自負”,是指自己給自己加上的負擔。
一是不服老,盲目鍛鍊,或者每天忙於聚會、旅遊、打牌、下棋……不管實際情況,疲於應付,導致心腦“意外”之事發生。二是多管閒事,兒孫輩的不少事情本可不管,而他卻偏要去管,又管不服,結果就生氣動怒,大傷身體。
這樣的老人要理性,以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發,適可而止,別盲幹、猛幹。
還要培養良好的心態,要記住“難得糊塗”、“兒孫自有兒孫福”的古訓,少管或不管兒、媳、孫不該管之事,圖個清靜,減少不必要的煩惱。
第三、還要正確看待疾病,給心理減負。
目前我國冠心病、三高、糖尿病等老年常見病高發,給老人精神帶來沉重的負擔。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆,晚年生活質量受到嚴重影響。
老人要學會調整身心,面對疾病的到來,既不緊張,也不大意,心定如常,積極治療。有病治病,無病的時候也要預防,在進入晚年後就有意識調整自己的生活習慣,作息規律,飲食上多吃青菜,少吃油膩、醃製品,不盲目進補,做個“零負擔”老人。
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