怎樣有效緩解女性老年人尿頻
生活當中有一些女性老年人夜裡總是有夜裡起夜的習慣,特別是到了冬天,起夜的頻率是越來的越高,夜晚上廁所對晚上的休息有很大的影響,並且在嚴寒的冬天稍不注意還比較容易感冒,那麼,怎樣有效緩解女性老年人尿頻呢?
有效緩解老人尿頻的五個方法:
一、少喝咖啡和酒。專家表示,含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用,應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。
二、做記錄。連著三天,每天記錄每次排尿及飲水情況。
三、定時排尿。記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後,在清醒時,定好兩次排尿間隔時間,時間一到就去排空膀胱。另外,早上醒來一定要排尿。但在夜間,只有感覺尿急時再起床。
四、逐步延長排尿間隔時間。習慣了定時排尿,再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如,從每1小時15分鐘排尿一次,延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周,之後再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次,但具體到個人則要視情況而定。
五、收縮訓練。收縮生殖器周圍肌肉,可有效減輕尿頻症狀。快速收縮肌肉10次,然後做10組收縮,每次保持5—10秒,每天訓練2—3次。
上述就是專家關於緩解女性老年人尿頻的一些方法的詳細介紹,相信現在大家知道怎樣有效緩解女性老年人尿頻的情況了吧,人到了老年,是很容易出現尿頻情況的,假如不是疾病所導致的,就可以通過上述辦法來多尿頻情況進行有效的緩解的。
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