老人運動保健方法
如果老人在年老之際不做保健運動的話,那麼身體方面肯定會容易患上一些疾病,體質方面也會更加的虛弱,在這樣的狀況下必須要先讓身體得到更好的保健,保健的時候還要記得挑選出最合適自己的保健操,適合老人的保健操保還是挺多的,跟著節奏來,效果更好,那麼老人運動保健方法有哪些?
(1)搓臉:早上醒來剛剛睜開眼睛,一般的人會習慣性的揉眼睛,其實這個動作是下意識的為了使頭腦保持清醒,那麼不妨接著搓搓自己的臉。早晨睜開惺鬆眼之後,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次,然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉30次,有促進面部血液循 環,增強面部肌膚抗風寒能力,有醒腦和預防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。
(2)梳頭:在床上做好,將是個手指作為梳子,然後開始梳前額,一直到枕部,再從兩側到頭頂。反覆指梳3~5分鐘。可改善頭部發根的血液營養供應,減少脫髮,促進頭髮烏亮,並有醒腦爽神、降低血壓的功效。
(3)彈腦:坐在床上,兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼,可聞及咚咚響聲。每晨彈3~5下,有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。
老人的運動保健方法上面內容中我們介紹得非常的詳細,大家可以按照這些方式來做,讓自己得到全面的保健效果,不過老人運動保健的時候還要注意自己是否可以做一些劇烈的運動,如果不能做的話,那麼千萬不要做,不然自己的呼吸方面肯定是受不了的。
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