夫妻如何延遲性衰老 咋保持良好精力
男性性衰老跡象:
1.兩次性活動的間隔期不斷拉長。性衰老的首要表現就是性慾降低,精液量減少,甚至不是每次性生活都能射精。
2.勃起問題變得突出。美國金賽性學研究所發現,75%的老年男性會遇到勃起功能障礙(ED)方面的問題。如果勃起維持時間大幅減少,勃起硬度變差,已經影響到正常性生活,那就要提高警惕了。
3.性器官“縮水”。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出,隨著年齡增長,男性睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變,使睪丸酮的分泌大量減少,睪丸的容積相對減小,陰莖的長度和粗細,也會發生少許變化,陰毛越來越稀。
4.性愛後老覺得累。性愛後的短暫疲憊是正常的,但如果性生活結束24小時後仍然感覺疲憊,甚至過了一週還緩不過勁來,就是性衰老的表現了。
5.因為性生活煩躁不安。性是男人自信的來源,當男性因為性生活而焦慮不安或者整日擔憂時,說明性功能可能出現了問題而不敢面對。
女性性衰老跡象:
1.性喚起需要更長時間。美國一項研究發現,隨著年齡增長,女性出現性慾減退的機率是男性的三倍。性反應變慢,“熱身”時間更長,可能就是性衰老的標誌。
2.絕經期到來。女性絕經之後,雌激素水平明顯下降,進而導致女性出現性方面的問題,如性感受減退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。
3.陰道乾澀。隨著年齡增長,陰道乾澀是女性最大的性困難。上年紀後,女性的陰道壁變薄,陰道潤滑能力減弱,擴張能力降低。
4.高潮次數變少。美國哈佛大學最新出版的《女性性高潮的科學》一書顯示,在實質性器官接觸過程中,僅有25%的女效能感受到高潮,隨著性功能的老化,這一比例還會下降。
5.不再關注外表。“女為悅己者容”,如果女性不再注意在異性眼中的形象,變得邋遢,可能標誌著她在性心理方面的衰老。
夫妻如何延遲性衰老
1、精神保健
1)雙方要積極地暗示與自我暗示,要有自信,確信自己性功能強健與富有活力,這對於步入中年以後的人很重要。
2)要保持年輕的心態,追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力,也可以使身體更加健康,延緩衰老。實驗證明,心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
3)要一直保持對異性的愛慕心理,不妨多看看靚女、帥哥。這樣會使性激素分泌良好,維持性功能和延緩性衰老。
2、身體保健
男人睪丸熱應激,女人卵巢受風寒,都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法(金冷內褲);女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛鍊可延緩性機能衰退,所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛鍊。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等。
3、飲食保健
鋅是促進性和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶製品等等。
應避免菸酒等有刺激性食物的攝入,因為它們可加快機體的衰老。
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