懷孕吃什麼對頭髮好 怎麼吃?
現在孕婦的飲食是一類很值得注意的問題,現在年輕一輩的孕媽媽們的體質,遠不如上一代老年人的身體素質。那個時候的懷孕沒有像現在那麼多的注意事項,只是簡單的交代一下就行。那個時候空氣質量好,飲食都不油膩,睡眠也是日落而息。今天我就想想來給現在年輕的孕媽媽講一下吃什麼會對頭髮好。
一個是遺傳因素,另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之類的堅果食品。外在的:不能熬夜,不能勞累過度,不能生氣,更不能哭泣,遠離有輻射的環境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室),不能接觸菸酒,離抽菸的人群遠點,不能穿高跟鞋,不能燙染頭髮。
孕早期和孕晚期不能行房事,不要擠壓到肚子,不能跑跳,不能化妝,不能著涼,不能拉肚子,不能吃藥,(除了葉酸和鈣),什麼藥物都有副作用,如果用藥必須遵醫囑。內在的:不能吃涼的食物(冰淇淋之類),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之類),不能經常吃容易上火的食物,以免大便乾燥。
儘量不吃油條和油炸食物,不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物:核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、捲心菜都很好),各種米、豆類,多吃含蛋白質多的食物,孕婦奶粉,孕晚期補鈣,葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的,一直服用到懷孕後3個月。條件允許可以每天吃一隻海蔘,不但對孕婦本身好,以後對奶水的質量也起到很大的作用。海魚最好,其中帶魚含豐富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,營養均衡最好。經常散步,不要坐太久也不要老躺著,保持心情舒暢,心情的好壞直接影響胎兒。
不知道通過上面的幾種食物的介紹,各位年輕的孕媽媽對於自己的飲食習慣,有沒有更科學的做出改善。其實,懷孕階段的一切小心翼翼,一切的注意事項,都是為了以後寶寶的健康成長。所以,這個階段,無論多辛苦,都要堅持以營養的吸收為主。
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