兒童增強抵抗力的方法
小孩因為身體裡的器官還沒有發展的那麼完善,一般對於成年人來說是抵抗力是比較的弱,為了讓孩子健康長大是每個媽媽的願望,所以媽媽們平時就要特別注意孩子的生活,時刻注意孩子的變化,可是這樣最好就要在平時就增強小孩的抵抗力了,那我們來看看要怎麼做。
1、多喝水 為了確保健康,應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹著水壺,車上隨時放一瓶水,規定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣,而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打翻,也不會弄髒衣物。
2、不必過於乾淨 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太乾淨,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。
3、教孩子洗手 尤其在上廁所後把手洗乾淨,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。和孩子討論身體自我治療的能力。多和其它孩子接觸 研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
5、減糖 攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能。減壓 已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
6、多吃蔬果 孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防禦功能。柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊癒。
7、減少汙染是提高免疫力的保證防止汙染的辦法:首先要定時開啟門窗換氣。每天至少2次,選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣汙染低的時間段,每次不得少於45分鐘,保證孩子房間空氣流通。
8、保健品 相對成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的型別。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。
媽媽們看來以上的說法,是不是覺得增強小孩子的抵抗力就要從平時的一點一滴的做起啊,平時不要讓孩子吃太多燥熱的東西,多喝水,多運動,讓小孩多流點汗,這樣可以排除身體的毒素,鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗汙染功能的食物,希望以上的建議能幫到各位。
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