孩子偏食影響大 十個妙招幫你解決
現在我們家裡的很多孩子都是有或多或少的偏食問題的,這個問題對於我們孩子的成長是很不利的,那麼我們家長應該如何幫助我們的孩子改善偏食的問題呢?下面我們就給大家說說如何幫助孩子改善偏食的問題吧。
1、補充孩子營養素
需要注意的是,大多數孩子的挑食、偏食往往是體內缺少鐵、鋅等孩子營養素造成的。因此,父母應每天給孩子補充學生營養素。
2、注意養成孩子不吃零食不吃垃圾食品的好習慣
如果孩子零食不離口,消化液不停地分泌,胃腸不停地蠕動而得不到休息,長此以往就會使消化功能紊亂,吃飯時,消化液就會供不應求,吃的食物在胃裡,不能很好地被消化、吸收,孩子當然就沒有食慾了。由於孩子沒有食慾,必定不好好吃飯,東挑西揀,愛吃的吃得多,不愛吃的一口也不吃,漸漸地就會形成挑食、偏食的毛病。所以,千萬不要使孩子養成吃零食吃垃圾食品的習慣。
3、父母必須以身作則,做到不挑食、不偏食,為孩子樹立良好的榜樣
如果父母這也不吃、那也不吃,孩子受其潛移默化的影響,也會出現同樣的情況。
4、克服急躁情緒
當孩子出現挑食、偏食現象時,父母不要急躁,也不要強迫孩子進食,更不要在孩子面前表現出焦慮的情緒,或當著孩子的面將孩子的這些壞習慣和自己的焦慮告訴別人,這樣容易對孩子產生不良的暗示和強化作用。
5、創造良好的就餐氣氛,餐桌上切忌訓斥和打罵孩子
當孩子挑食、偏食時,父母不要著急,因為孩子不良習慣的糾正需要長期、持久的努力,用強迫、懲罰、哄騙等等消極的辦法,不但不能解決問題,有時還會產生負面影響,所以父母必須要有耐心。
6、培養孩子良好的飲食習慣
平衡繕食,飲食要科學、合理、全面,使孩子對每種食物都要吃,並且要定時、定量,養成良好的習慣。如果孩子每天吃飯都能定時、定量,時間一長,就會養成正常的飲食習慣。這樣,一到吃飯的時間,孩子體內就會自動分泌消化液,產生飢餓感,吃飯時就會感到香甜了。
7、培養孩子新的口味
培養新的口味孩子每天只吃一種他喜愛的食物,會造成營養不良,我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物,而其他的兩餐則另選其他食物,一方面,孩子的習慣已經得到滿足,在兩個都不喜歡的食物中選一個,不會引起他的反感,不論選哪一個,都是一種新的嘗試,就是可喜的進步。
8、別給孩子太多食物
孩子的胃容量很小,滿滿一盤子的食物,看著就飽了,確保他們的量夠吃就可以了。
9、善用掩護將孩子喜歡和不喜歡的食物混在一起
比如,不吃蔬菜,可是愛吃餃子,就把蔬菜包進餃子裡吧。愛喝湯,那就煮進湯裡吧。不愛吃水果,可是愛喝酸奶,就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。記住,開始時,不愛吃的食物可以放得少一點,然後逐漸增加。
10、花樣美食大變身
許多孩子因為之前的經驗,一旦覺得某種食物難吃,下次就不願意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形,讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。比如將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀,再加入其它食物一起烹調。
只有我們從小就能幫助孩子培養一個好的飲食習慣,我們才能有效的幫助孩子更好的健康的,所以從現在開始糾正孩子的偏食習慣吧。
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