孕婦腰部痠痛如何避免
懷孕以後出現腰部痠痛,是很多女性都出現的一種症狀,所以對於很多懷孕的女性,當自己出現了腰部痠痛以後,要引起自己的重視,以免因自己的腰部痠痛,給自己帶來身體傷害,以及對體內胎兒的健康發育,所以當出現了腰部痠痛以後,很多懷孕的女性,想具體瞭解一下腰部痠痛如何避免。
孕婦腰背痛的常見部位
通常孕婦出現疼痛的部位位於下背部(腰椎)以及骨盆後部骶髂關節處。
下背痛位於脊柱下部,腰椎水平附近,長期坐姿或站立會使其加重,這種感覺會逐漸加重一直持續到妊娠終止。
骨盆後部或骶髂關節疼痛是典型的症狀。你會感覺到疼痛位於臀部深層或兩側大腿後上部,活動後加重,例如行走、上樓梯、蹺二郎腿、從低矮的凳子站起,在床上翻身或扭動和搬重物時。
如何避免腰背痛的發生?
如果您有背痛的病史,您會更容易復發。如果您有久坐的生活方式,並且背部以及腹部的肌肉虛弱,發生腰背痛的機會也會增加。
要想防止疼痛的再發生,就要開始制定一個訓練計劃,加強背部和腹部的力量。但是在訓練開始之前首先要諮詢專業醫生和健身教練。
在日常生活中保持良好的姿勢習慣對您的背部是有好處的。
1、 站立
站立時保持挺直,這對孕婦來說是比較困難的,但是仍要嘗試縮緊下巴,伸展肩部,適當收腹提臀,懷孕的婦女肩部通常前傾,背部後弓,這更增加了脊柱的負擔。
2、 坐姿
儘量避免長時間坐著,經常起身。用腳蹬將雙足墊高有助於減少腰背部疼痛,腰部也要以靠枕支撐保護。
3、 起身
起身時膝關節彎曲,保持背部挺直,要大腿用力,避免腰部用力和扭曲。
4、 睡覺
睡覺時保持側臥,一側或雙側膝關節彎曲,雙腿之間夾一薄枕。隨著妊娠進展,注意利用捲曲的小枕襯托保護肚子,以防受壓。
懷孕的女性為了更好的避免腰部痠痛,首先要在很多方面引起自己的重視,比如要注意休息,要注意自己站立和坐姿等,在飲食方面的調理,多吃一些水果,這樣才能更好的改善自己腰部痠痛,同時也能起到很好的預防作用。如果通過以上方法得不到緩解,可以到醫院全面檢查一下。
-
十月粉紅絲帶節·康哺樂呼籲:延長母乳餵養時間,降低乳腺癌發病率!
導語:每年的10月是“乳腺癌防治月”,又稱“粉紅絲帶月”。旨在倡導更多的女性關注自己的乳房健康,同時將愛與希望傳遞給越來越多的女性。國際認證泌乳顧問(IBCLC),北京市海淀區婦幼保健院乳腺科主任醫師高雅軍主任與康哺樂®一起呼籲更多媽媽延長母乳餵養時間...
-
孕婦血清檢查怎麼看結果
孕婦血檢主要是檢查血紅蛋白,還有血小板,白細胞,當然還有血清,當然這些只是在判斷媽媽是不是貧血,其中的血清檢查主要是檢查孕酮值,孕酮值主要是看看胎兒是不是正常,保證胎兒的正常發育才是最重要的,其中孕婦的HCG也是可以通過孕婦的血清進行檢查的,還包括血清絨毛促性...
-
孕期痔瘡怎麼引起的呢?
孕期就是女性最關鍵的一個時期,很多孕婦在這個時期會有發生疾病的現象,比如有的孕婦為了保胎,經常坐著不動,這樣就會導致一種難以啟齒的疾病發生,就是痔瘡,但是我們還是不清楚發病的原因,那麼孕期痔瘡怎麼引起的呢?因為孕期痔瘡會嚴重影響孕婦的生活質量,所以一旦發生這...
-
孕婦羊水多少跟喝水有關係的嗎?
懷孕期間需要進行各項檢查,在懷孕到一定階段以後還需要觀察羊水的情況。羊水的變化跟胎兒的發育有很大的關係,羊水過多或者是羊水過少都會對胎兒成長造成不良影響。一些羊水過少的人群通過喝水是無法改善情況的,需要及時接受治療。下面就是小編整理的一些跟羊水有...