產後媽媽要做好月子的準備 這5件事千萬不能做
在生育的時候因為母體在分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也會損失一部分營養,所以,產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。在這裡小編給大家介紹在坐月子的時候這5件事千萬不能做,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
產後坐月子注意這5件事千萬不能做
1.不能在不通風的房裡坐月子
都說坐月子的時候,媽媽不能被冷風直吹,於是乎,不少新媽為了不被風吹到,直接躲在一個不通風的房間裡。房間密不透風,風寒是避免了,但是房間裡細菌不斷滋生,不但對媽媽,就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。
建議:室內保持通風狀態,只要冷風不是對著媽媽直吹,都儘可能使窗戶保持開啟狀態,讓新鮮空氣不斷在室內流通。
2.不能只躺在床上
不少媽媽產後在床上一躺就是好幾天,幾乎不會下地走路,更別說運動了。其實產後缺乏運動,造成肥胖問題都是次要的,嚴重的還會因下肢靜脈血栓導致下肢水腫、疼痛。
建議:產後第一天,媽媽可以在床上躺著休息,但是在此期間,媽媽還是可以左右翻身活動,以增加肌肉活力。產後第二天開始,媽媽就已經可以開始下床走動了,然後慢慢地加強運動量。產後運動不但可以強身健體,對於傷口癒合也起一定作用。
3.不能立馬大吃大補
媽媽生完孩子後,身體十分虛弱,為了開奶,家人常常會準備很多補品給媽媽吃。但是,媽媽剛生完孩子,腸胃功能虛弱,消化系統也還沒恢復正常,不適宜過量進補。
建議:媽媽在產後2-3天內,胃口一般不會太好,適宜吃一些容易下嚥的流體或是半流體食物。待媽媽腸胃、消化系統都逐漸恢復正常狀態,再開始進補。
4.不能大悲大喜
媽媽剛生完寶寶,身體內的孕激素還沒恢復正常,加上寶寶降生,角色開始轉換,難免會有較多雜念。其實,產後媽媽大喜大悲會增加媽媽得產後抑鬱的風險,而因大喜大悲落淚還會影響視力。
建議:媽媽在產後儘可能保持較為平和的心態,不能過度歡喜,更不能過度悲傷而流眼淚。媽媽可以嘗試想一想,有什麼是需要為寶寶準備的,或是給寶寶起個英文名……分散自己的注意了。
5.不能包裹過分嚴密
多數媽媽擔心產後著涼感冒會落下頭痛等毛病,所以從頭到腳將自己包裹得嚴嚴實實。將自己包裹嚴實真的可以避免著涼感冒嗎?媽媽產後排汗較多,如果穿衣過多,包裹過嚴,體內產生的汗液無法及時排出,一樣會導致媽媽身體著涼。
建議:多準備一些透氣性比較好的純棉衣服,出汗較多的時候,媽媽不要怕麻煩,應該及時將衣服替換下來,並勤加清洗。
媽媽產後身體虛弱,注意事項較多,但最多也只是一個月的事情,十月懷胎都熬過來了,還怕這一個月不成?希望各位新媽都可以安然度過月子期。
產後如何科學坐月子?
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”,究竟應該如何科學坐月子?看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支援。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
產後營養提示
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
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