產後如何收腹效果好
很多女人在產後最為煩惱的問題就是自己的肚子了,看著肚子上難看的妊娠紋和鬆鬆的肚皮,再想想自己生產之前的迷人身材,真的是感覺到無可奈何。因此為了能夠讓自己恢復到生育之前的魅力身材,很多產婦都在詢問一個問題,就是產後如何收腹效果好,那麼在這篇文章中,就針對這個問題來為您做出分析。現如今比較快的產後收腹方法就是使用腹帶,在產後及時的使用腹帶可以很好的幫助產婦恢復身材,不過如果是有痔瘡的話,最好是不要使用這種方法,不過您也不用灰心,現在就為您介紹其他的產後收腹方法:
做產後操1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。2.床上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
骨盆搖擺 這對於產後恢復非常有益的運動。這運動有助於使姿勢正確,在剖腹生產後,也有助於減輕疼痛。
仰躺,屈膝,腳掌貼於地面。一隻手置於背部,同時感覺到輕微的空隙。深呼吸,隨後再慢慢吐氣,同時將背部的肌肉平貼在地板上,壓在手上。數4下,然後放鬆,重複數次,使肌肉的力量增加。這動作漸漸地能做得愈來愈久。當你對這種運動有所感覺的時候,可以坐站或站著,以減輕背痛。在做運動同時也可以做骨盆收縮運動。
對於產後如何收腹效果好這個問題,就先為您介紹到這裡,相信上述的這些方法如果是您可以堅持下來的話,很快就可以看到效果的,另外為了更快的達到瘦身效果,您還可以在飲食上稍微控制一下,相信兩者結合起來一定會給您意想不到的驚喜效果!
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