順產陰道鬆該怎麼辦?
順產是一種分娩方式,順產後會有不少人感覺到陰道鬆弛,但是也不知道怎麼辦,雖然說順產不像剖腹產一樣會留下疤痕,但是帶來的陰道鬆弛讓好多女性感覺到不會很好,那麼順產陰道鬆後該怎麼辦才好呢?下面我們來看看陰道鬆弛該怎麼辦吧?有哪些方法。
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復.但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間.產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實.
指導意見:
1,屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力.
2,提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉.
3,收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次.時間可以逐漸加長.
4,其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習.
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助.除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復.
這些方法對於收縮陰道是有一定的效果的,在平時的時候可以進行適當的鍛鍊,也有可能對一些人是沒有作用的,如果起不到作用希望可以諮詢一下就近醫院的醫生,希望所有人能夠得到好的緩解,能夠身體更加健康更加有魅力。
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