準備懷孕要吃些什麼好
為了能夠生一個健康、可愛的寶寶,在準備懷孕前就必需要做好充分的準備,特別是在飲食方面,更是要多加的注意。科學的飲食習慣能夠讓女性補充足夠的原因,這樣會對寶寶的健康更有幫助。可是,究竟準備懷孕要吃些什麼好呢?下面會為大家做一下詳細的介紹的。
首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強卵壯",為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
對於想要懷孕的女性來說,良好的飲食習慣是非常重要的,而準備懷孕要吃些什麼好呢?自然是非常的多的,希望女效能夠按照科學的飲食食譜來吃,不僅是女性需要注意,男性更是要特別注意,不能夠喝酒,不能夠吸菸,這樣,女性懷的寶寶會更加健康。
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