女人要愛自己 選對食物保衛卵巢
卵巢是女性身體最重要的器官之一了,卵巢的保養非常重要,那麼女性吃什麼保養卵巢呢?一起來看看吧。
女人保護卵巢要吃哪些食物
1、胡蘿蔔
研究表明,經常吃胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的機率比普通女性要低50%。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素,經常食用可以保護大腦,增強大腦的記憶力。
2、維生素C和維生素E
專家指出,每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e,可以降低患卵巢癌的一半機率。生活中富含維生素c和維生素e的食物有,番茄、萵苣等等。
3、葉酸
經常食用含葉酸的食物,可以幫助降低卵巢癌的機率。葉酸存在於綠色蔬菜以及穀類食物中。
4、高鈣
適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發生機率。鈣質攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆製品等等。
5、大豆
大豆富含優質蛋白質,經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結構相似,可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護女性卵巢的作用。
6、多攝入蛋白質
蛋白質為人體提供各種氨基酸,經常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類,因為飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質。
7、少吃煎蛋
煎蛋的過程中,會產生許多膽固醇氧化物等,這些產物會對女性的卵巢造成影響,或引發卵巢癌。中醫角度認為,想要保護好卵巢,不妨多吃以下食品:蛋清、甲魚以及黃豆;藥品可以選擇西洋參,都對女性卵巢有著很好的滋補作用。
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