中醫教你從肝脾腎入手 好好護理頭髮
頭髮作為人體的重要組成部分,人的頭髮有著防止紫外線照射、調節體溫、醫學檢驗等作用,因此,從醫學角度上看,有著一頭健康秀髮,也是健康身體的一部分。
日落頭髮逾百根為異常
一般來說,黃種人的黑頭髮總量大約有10萬根,如人有生老病死一樣,頭髮也有自己的壽命,從開始生長到數年後脫落,每根頭髮要經歷三個明顯的時期,即生長期、退行期、休止期,生長期約為1000天,退行期約為10天,休止期約為100天。不同時期、不同年齡,頭髮生長速度不同,黃種人成年男性生長期的頭髮,平均每日生長0.4毫米,每月生長1.0-1.2釐米,齊肩長的頭髮要生長3年,齊腰長的頭髮則要長7年。
頭髮脫落是個新發代替老發的過程。所有的毛髮在一個生長週期結束後都會自動脫落。如果一個人每天頭髮脫落50—80根,而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的,之後又重新長出來,特別是掉下來的頭髮若髮梢與髮根粗細相同,這說明頭髮掉落時還很健康,是正常現象。如果每天脫髮超過100根,而且又持續不改善,則可能是病態脫髮。
中醫養髮從肝脾腎入手
中醫認為,“腎為先天之本”,“其華在發”。也就是說,腎氣旺盛則人之頭髮烏黑、茂密、亮澤,腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白;“發為血之餘”,頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係;“女子以肝為先天”,肝血虛損,發失所養,或肝氣鬱結,氣機不暢,肝經執行不暢,十二經氣血失於疏達,氣滯血淤,難達巔頂以養髮,發失榮養則缺少彈性、分叉、凌亂或脫髮;脾胃是後天之本,氣血生化之源。脾失健運,則導致氣血生化無源,血少氣衰,脾不升清,不能上輸頭面,頭髮失於濡養而乾枯易斷,甚至脫落。情志內傷,則氣滯血淤,阻滯經絡,使氣血不能達於髮根,頭髮失養而脫落。
因此,從中醫調理的角度來說,頭髮的養護離不開肝脾腎三髒,科學養髮應從補腎固精、健脾生血、疏肝解鬱、調理氣血、精神調攝等多角度入手。
肝腎陰虛者:頭髮成片脫落,髮質乾枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
氣血兩虛者:頭髮稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
推薦藥膳:何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗淨切長條,以水浸泡15分鐘,放入雞蛋2個,再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸,文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下,剝去蛋殼,再於鍋內煮2~3分鐘食用,吃蛋喝湯,每日一次。
對於以頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為症狀的脾虛溼盛者,食療原則為健脾除溼,建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗髮水要符合體質。
“神補”甚於“食補”
中醫認為,各種不良情緒會損傷相對應的臟腑,比如怒傷肝,肝藏血;思傷脾,脾統血。而發為血之餘,因此,經常發怒會影響肝的藏血功能,思慮過度影響脾的統血功能,都不利於養護秀髮。保持良好的心態、避免情緒劇烈波動,對於養髮也十分必要。
“睡眠對頭髮也比較重要。一般來說,晚上11點到凌晨2點之間,是頭髮和面板代謝的黃金時期,充足的睡眠對頭髮也是一種養護。
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