午睡竟對面板有那麼多好處？

午睡竟對面板有那麼多好處？

午睡竟對面板有那麼多好處？

1、提高面板的抗氧化能力

相關研究表明，適當午睡可以提高面板的抗氧化能力。人體如果長期處於非睡眠狀態，面板則會表現出明顯的氧化損傷。秋季面板會更加容易乾燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助面板提高抗氧化能力，並提供對機體氧化損傷的修復。

2、促進面板生長

秋季午睡可以促進面板生長，延緩衰老。我們都知道面板細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。而老人面板皺巴巴的就是因為面板沒有活性。

然而，面板在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，當你睡著的時候，肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，面板血管也會完全開放，血液就可以輕鬆到達面板，併為其提供各種必須的營養，繼而讓面板進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說，這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

3、促進面板的血液迴圈

秋季午睡可以促進面板的血液迴圈。午餐後，我們血液都流入到胃部用來消化食物，大腦的供血量就會下降，而此時如果堅持用腦，就會力不從心，使人更加疲勞，無法集中精神。所以，這時是最好的午覺時間，大腦休息，消化系統就能正常運轉，這也間接促進了身體表面的迴圈。只有血液滲透到面板中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時間

吃完飯人會感到特別睏倦，那午睡的最佳時間是不是飯後呢？研究者邁德尼克發現，最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床後6至8小時後小睡為最佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，12點至13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。