緊緻臉部肌膚
造成肉餅臉的原因之一是臉部面板太鬆弛,今天小編就為你推薦三步瘦臉操,絕對還你一張精緻瓜子臉。
鼓腮法
1、像吹氣球一樣,鼓起腮部。
2、用力收緊腮部,交替進行,反覆進行15-20次,始終保持自然呼吸。
功效:
撫臉法
2、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位,呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反覆做6次。
功效:
使面部血液迴圈良好,併除去面頰和眼角的小皺紋,美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
獅子式
1、以蓮花坐姿,雙腿盤坐,初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方,吸氣抬起臀部,並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部貼近地板,調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出,像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭,從鼻孔吸氣,還原。
小貼士:
初學者若無法盤腿坐,單盤即可,不必勉強,動作完成後,臉部的表情誇大些,效果更顯著。
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