護膚吃四鮮果 千萬別錯過
護膚吃四鮮果 千萬別錯過
藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小,實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富,這也是其呈現深藍色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止斑點和暗沉。
藍莓表面上白色的東西是什麼?其實,這是一層天然蠟衣,起到保護藍莓的作用,對人體沒有任何害處,洗乾淨就可以帶皮放心食用。
奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一,維生素C含量僅次於鮮棗,位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基,延緩面板衰老。還可以促進膠原蛋白形成,幫助面板保持自然彈性。
奇異果還有一個與眾不同之處:葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手,不僅能保護心腦血管健康,對於保持肌膚年輕態也有益。
聖女果
聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素,有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高,位於謂抗氧化能力之首。
聖女果一年四季都有,因含糖量比大番茄高,當水果吃正好。注意,聖女果和轉基因一點關係都沒有,之前少見是因未被商業化種植而已。
梨
含有85%左右的水分,味道清甜。秋天感到口鼻乾燥、乾咳少痰,吃個新鮮的梨,可幫助緩解秋燥症狀。
香梨(又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時吃的梨不一樣,這種梨形體較小,呈紡錘形或倒著的橢圓形,果皮黃綠色,十分嬌小可愛。它的特點就是果皮比較薄,味道偏甜,酥脆渣少,香味很濃。
此外,還有市場上較為常見雪花梨,它的體型比香梨大兩三倍,顏色明黃或黃綠色,水分大,味道甜。最具特點的是,果皮表面常有臘質,果肉比較細密,果渣相對比較多。在中醫上,雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材,有醒酒解毒、止咳潤燥的作用,因此,秋天煮點梨湯或梨水喝很不錯。
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