氣血不足注意事項 注意食補很重要
氣血不足最需要注意的就是及時食補調理,氣血不足是現在女性很常見的現象,也是身體亞健康的表現,和日常的飲食,生活習慣有很大的關係,大家可以多瞭解今天介紹的補血食譜。
1、蜜汁花生棗
101克的紅棗、100克的花生仁,先用溫水將它們泡一下,泡開後放進鍋裡,加入適量的水,用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜,繼續煮,一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟,然後再加入蜂蜜。
2、海米炒油菜
200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發,把油菜洗乾淨切成長段,然後用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟,然後把油菜也加入,放些鹽、味精勾芡一下即可。
3、花生油炒黑木耳
花生油下鍋,待熱時放下薑片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味精。
4、豌豆尖豆腐湯
花生油下鍋後放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖變色後加適量水。再放入豆腐和冬粉,水開後加入調料即可出鍋。
5、芹菜炒豬肝
把豬肝切成3釐米左右厚後開水燙一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生薑汁的混合料中醃一下。芹菜洗淨切成5釐米長,開水燙一下即撈起瀝乾水,燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝,加入芹菜快炒,用鹽、胡椒粉生薑汁調味,炒勻即可。
6、菠菜鴨血湯
菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。先將鴨血、豆腐切成薄片。鍋中放少許油,放蔥末、薑末炒後,加入鴨血、豆腐翻炒片刻,然後加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘後,加菠菜和調料即可。
7、糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。桂圓、紅棗洗淨待用。黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
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