脾虛體質的人更易失眠 如何調理
很多人總是為側夜難眠感到煩惱,失眠是一件很難受的事情,不僅晚上焦躁,白天也沒精神,其實在中醫看來,失眠和脾虛有關,那麼是不是脾虛的人更容易失眠呢?
脾虛的人更易失眠
睡眠不是一個心理問題,而是一個體質問題,脾虛的人更容易出現失眠。因為只有脾胃功能正常,營養有其來源,神才能得以滋養而睡眠安和,反之則可導致失眠反覆出現。而脾虛的人具有的特點是飲食上不規律或不節制,體型比較瘦,血壓偏低,臉色偏黃,容易多汗,常常會莫名其妙出現一些胸悶、氣短、頭暈等症狀,而且這類人身體的肌肉含量比較低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女性體型類似,這種體質症狀被醫生稱之為“脾虛貌”。
脾虛的人,在年輕的時候,可能不一定會有失眠的困擾,但是到了一定年齡,比如婚姻不太順利,孩子考試升學失敗,工作上的激烈競爭,情緒上因為各種原因受到干擾,熬了個夜,緊接著就可能會出現睡眠障礙。或者是晚睡持續一段時間後,失眠的症狀就逐漸開始冒頭了,睡眠時間變短,睡眠深度不夠。
脾虛體質:記住三個“不”
不可劇烈運動
有人說,失眠就去做運動,運動多了就睡著了。對於失眠的人來說,運動也是有明顯個體差異的,有的人越運動越睡不著覺,越跑步越睡不著覺。現在比較流行夜跑、夜走一萬步,有的脾虛的人走一萬步以後就更睡不著。實際上,脾虛的人不可以過度運動,過度損耗,造成身體的一種應激狀態,從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以,脾虛的人只能適當運動,以輕度疲勞為主,做點有氧運動,像太極拳、氣功、平板支撐、五禽戲、瑜伽等,這些反倒更好。
不能吃宵夜
脾虛的人在進食上有嚴格要求,不要吃太多,吃太飽,需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物,像辣椒、花椒這些重口味的調味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃宵夜,不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西,這樣的飲食習慣對其睡眠影響很大。
不宜輕易進補
不要輕易進食一些補品,像燕窩、蟲草、紅參、人蔘等這些滋補品一定要在醫生的指導下服用。因為一部分病人有虛火,吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發現,脾虛的人吃點黃芪都上火,這是因為之前長期的脾虛導致心火旺盛,這個心火指的是虛火旺盛。
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