怎麼預防痔瘡 六個方法遠離痔瘡
人們由於不科學的生活習慣:如不及時排便、久坐不運動、上廁所玩手機等,常常會引發痔瘡。痔瘡對於人們來說是一件很痛苦的事情,痔瘡發作時人們往往坐立難安,排便痛苦。因此,我們在日常生活中要做好以下幾件事,預防痔瘡的發生。
一: 合理飲食
1: 凡辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等,混合痔瘡病人應少吃或儘量不吃。多吃些蔬菜水果,多喝開水或喝有通便作用的飲料,便幹難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。混合痔瘡術後,病人飲食宜清淡,少吃油膩過重或薰煎食品,不吸菸,不喝酒,不管是黃酒、白酒,還是啤酒,都屬禁忌之列。飲食最好定時定量,飯吃八分飽,不能暴飲暴食、飢飽不均,以防腸胃道功能紊亂。
二: 定時主動排便
1: 養成良好的大便習慣,保持大便通暢,防止便祕或洩瀉。大便時間不宜過長,便時看書讀報的不良習慣要改變。便後用溫鹽水清洗肛門,改善區域性血液迴圈,此外為防痔病,提倡坐便,因蹲的排便姿勢容易誘發混合痔瘡以致脫肛。如果大便不規律,不妨每天就在同一時間想著“要排便”,不到半個月就形成了規律。便意非常寶貴,有了便意一定要馬上解決。
三: 入廁不超3分鐘
1: 門診中,幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。如果能將時間控制在2-3分鐘,至少能減少7成痔瘡。專家解釋,人在處於蹲位和坐位時,肛門位置最低,承受的壓力也最大,直腸靜脈長時間充血,很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
四: “擦”改“揉”
1: 絕大多數人擦屁股都是用紙擦,正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多,“擦”很難擦乾淨,隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激,不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛,而且很容易誘發痔瘡。
五: 冷水沖洗
1: 大便後肛門依舊充血嚴重,這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態,對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好,如果怕打溼了衣服或是沒有條件,盆浴也行。
六: 適當運動,注意改變體位
1: 除做操,打拳之類全身性的體育鍛煉外,還需加強區域性的功能鍛鍊,如肛門收縮運動,又稱“提肛”,即自我調整括約肌,收縮、放鬆,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1至兩次,隨時隨地都可做。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人,要適當改變體位,定時活動下肢和臀部肌肉,力求勞逸適度,動靜適宜。
七: 痔瘡是一種不易治癒的病,有個簡單的治療方法,那就是提腳跟走路。因為走路的時候,一旦腳跟提起,腳趾一受力,就牽動肛門肌肉的緊縮,左右臀部肌肉一張一弛,使痔瘡有所改善,這對病情的恢復很有幫助。
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